曲棍球拉球技术的教学方法与实践研究

【摘要】

曲棍球主要分成两大核心基础，技术部分与战术部分，校园曲棍球针对的学生以12岁以下为主。技术的运用是提高运动水平的关键，技术能力的强弱将直接影响比赛的结果。系统的技术训练和扎实的基本功是成为高水平曲棍球运动员的必要条件，本文就以曲棍球拉球技术的教学方法与实践研究，通过对技术剖析，更详细的针对性教学进行深入研究。

【关键词】  曲棍球训练 比赛分析 拉球技术 基本功

    第24届冬季奥林匹克运动会，将在2022年2月4日至2022年2月20日在中华人民共和国北京市和张家口市联合举行。习近平同志在视察冬奥会筹备工作时指出，“体育强中国强”“冰雪运动难度大、要求高、观赏性强，很能点燃人的激情”，并强调“提高我国冬季运动竞技水平，要及早谋划、持续推进。”江苏省曲棍球项目省队区办早已是武进的一张名片，随着江苏省曲棍球的蒸蒸日上，武进区校园曲棍球已经成为全国曲棍球的后备人才基地。曲棍球与冰球二者的有机结合将是推动冬奥项目的最佳切入点，那么怎样提高该项目的竞技水平做好体育人才的训练呢？通过对区比赛的9支队伍的调研分析发现运动员过多的依赖个人身体素质能力，缺少团队的战术合作其原因之一就是拉球技术的掌握不熟练。

一、为什么练拉球技术？来自于赛场的经验反思。

曲棍球主要分成两大核心基础，技术部分与战术部分，校园曲棍球针对的学生以12岁以下为主。技术的运用是提高运动水平的关键，技术能力的强弱将直接影响比赛的结果。曲棍球比赛要运用的主要技术有传球、挑球、停球、拉球、扫球、击球等技术。其中拉球技术，比赛中占技术运用的40%以上，使用拉球技术过人是主要方法之一，通过合理的拉球技术运用，摆脱防守队员的干扰后方可射门或传球。可想而知，拉球技术对曲棍球运动员的未来发展，起着至关重要的作用。

本人是中国曲棍球协会的裁判员，经常执裁各级各类曲棍球比赛。通过对青少年组比赛的观察研究发现，在比赛中拉球技术存在的问题不可忽视。运动员之所以无法完成战术配合都是因为在拉球环节出现问题，对拉球技术的掌握并不深入，如何把拉球技术熟练掌握，并运用到比赛中去，是我们校园曲棍球训练要思考的重点。以下几点为我对比赛中出现的问题具体分析：

(1)节奏变化：学生在面对防守时拉球没有明显的节奏变化，很容易被防守人看出拉球方向和意图，从而减少了进攻的效果和攻击力。

(2)与防守人的距离：拉球的距离掌握不够好，如果太靠近防守，很容易被防守人抢断，离防守人太远，又起不到拉球过人的目的。在位置的选择方面，需要学生的灵活运用和不断的尝试才能起到进攻效果。

(3)球棍与球的接触位置：球棍与球的动作连接位置太远，无法应对防守棍的方向，这样大大减少的拉球的成功率。

(4)平时缺少实战经验：校园曲棍球比赛为每年度一次，参赛机会较少，学生在面对比赛时心理素质明显不够，这也是局限个人能力发挥的一项漏洞。

二、怎么练拉球技术？来自与现实状况的思考

1.从学生生理发展的角度出发

少年儿童的肌肉还处于纵向生长期,四胶肌肉的发育弱于躯干肌肉的发育,肌肉的水分比较多,蛋白质较少,肌纤锥较细,少年肌肉的生长落后于骨骼(8岁儿童肌肉总量占体重的222%,15岁占326%,17~18岁占442%),12-15岁时,肌肉内神经末稍装置的发育基本成熟。肌肉的部位增大,关节联结装置、骨髅肌、腱和肌组织的分化可达到很高水平,肌肉的工作效率有较大提高。根据少年儿童的这些特点,在少年儿童16岁前,不宜过早或过多地进行负重和力量训练,多做一些发属全身协调能力的练习。

那么在校园内开展曲棍球技术训练是最佳时机，曲棍球的基本功练习尤其是拉球练习完全贴合小学阶段的孩子生理上的发展特点，它具备小灵巧的特质。在此阶段开展拉球基本功训练要做好预期设计，不但要让学生能够锻炼到身体还要不觉得枯燥乏味，充分意识到现在的运动技能练习的是为将来打下基础，从由老师带着练转向自己主动练。

2.帮助学生进行从打曲棍球到会打曲棍球的转变

（1）提高曲棍球拉球技术的计划

（1）．一米拉球方法：两障碍间距一米，持球人站在障碍中间，正、反手推拉杆往返各为一次，一分钟内拉球总数计算成绩，每人每天10组训练。

（2）．运球绕杆方法：长14米、宽3米距离的区域内摆10个障碍杆。测试者必须按路线顺序逐个从外测运球绕杆，球动开表，人和球返回起点停表。起点与第一标志杆距离2米，每人每天10组训练。

（3）．原地推小门测试方法：距传球者面前横线15米处，摆放三个小门，中间宽1.5米、两侧各1.25米。高30公分，每人10球。要求：球放身后侧1米处，自己用棍取、停、推，40秒推完。打进中间门得3分，两侧门得1分，每人2 次机会取最好成绩，每人每天10组训练。

（4）．防守捅球测试方法：两点相距5米，每点各放3个球，在两点连线中间垂直向外延伸2.5米放一障碍。要求：上步左手捅球，球动退回，绕过障碍捅另一侧的球，每人每天10组训练。

（2）.我们根据训练计划指定阶段性目标

（3）.曲棍球基本功训练的评价

基础技术的训练相对枯燥，不断地机械化重复没有乐趣可言。但这又是想要掌握一项运动技能必不可长的过程。为了提高队员对曲棍球基本功拉球技术的兴趣，从而完成制定的目标任务，教师在评价时要注重“多维”评价：即关注基本知识和基本技能、过程和方法、情感态度价值观。注重发展性评价，在关注比赛成绩的同时，更注重学生参与活动的兴趣、合作的意识、团队精神的形成等。评价方式有：教师评、学生评、小组评、自评、互评、家长评等。这样可以大幅度提高学生的训练积极性和持之以恒训练基本功的信念。

（4）.效果初显

部分学生通过针对性训练前后的数据调查分析表

三、苦练基本功，赛场小黑马

我校建立曲棍球队一学期凭借扎实的基本功训练和初生牛犊不怕虎的精神在一所所老牌曲棍球特色学校中杀前八强，虽止步第六但是孩子们对曲棍球运动的热情不减。因为比赛他们的努力有所回报，通过比赛他们收获了友谊彼此更加信任。赛后他们应约参加了常州市女子曲棍球的招生选材试训多人被选上。

任何高水平曲棍球运动员的成长过程都离不开曲棍球基本功,有了基本功才能进入下一阶段的整体技战术的合练,有了基本功的铺垫,熟能生巧,到后来随着整体水平的发展，一些队员通过自己对曲棍球的理解开始有了个人特点的显现。

结语

曲棍球的基础训练很重要，但却往往被忽视。曲棍球拉球的重要性就如同战术意识一样重要。如果没有基础做前提保障的话，那么你就永远只是打曲棍球，而不是会打曲棍球，无法感受这项运动的精妙与魅力，更无法将这一项运动的技能迁移到其他运动中去，训练工作中扎实开展基本功训练才是实现“体育强中国强”的最有效路径。

【参考文献】：

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